枢玉

今天读了一本书，叫做《微习惯》。

底层逻辑是，为了不在养成好习惯这件事上过度消耗意志力导致半途而废，可以适当把目标缩小来达到每天坚持的目的。

例如你想要每天锻炼，就可以把目标定为“每天做一个俯卧撑”这样小到极致，且不可能完不成的目标。这样你没有不去完成的理由，而因为目标足够小，大脑也不会对该行为产生抗拒，坚持下来会很容易，而且很容易超额完成，也可以积累出成就感。

成就感是很重要的，并不是说要多卷，你可以反过来降低自己的标准从而获得自信。反过来，自信又是完成目标重要的因素。

这点上要小心，也许你给自己定了一个很小的目标，但潜意识里却有更大的预期，这时你表层的“小目标”就已经失去了意义。很多时候你自己对这一层期待其实并不清晰。

也要小心，也许你定的目标是每天一个俯卧撑，但今天超额完成了十个。第二天你也许就会有这样的念头：“昨天我完成了十个，今天也要维持在同一水平。”

注意，你已经忘了，你最开始的目标仅仅是每天一个。

读下来之后我觉得不错，也马上开始应用。我为自己设立的第一个微习惯是“每天写五十字”。今天已经超额完成了一千字左右。

生活如此美好，吃烤串去了（wink